Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Журнал «Твоё здоровье»


Издательство Знание 2/89



Освоим массаж и самомассаж

 

А.  Бирюков

 

БИРЮКОВ Анатолий Андреевич — кандидат педагогических наук, мастер спорта СССР, доцент кафедры массажа и лечебной физкультуры Центрального ордена Ленина института физической культуры (Москва), автор методических пособий, руководств и учебника, популярных книг о массаже и самомассаже, о возможностях оздоровления с помощью массажа и банных процедур

 

 

Огромная популярность массажа в наше время вполне закономерна. Проверенное веками, это замечательное средство оздоровления и повышения работоспособности, восстановления физических и душевных сил человека успешно используется в комплексе профилактических и лечебно-восстановительных методов, в спортивной практике. Более того, оно доступно каждому, кто пожелает прибегнуть к нему — в самых различных условиях, в бытовых и производственных, в туристических походах и в служебных командировках, чтобы оградить себя от возможных профессиональных заболеваний, сохранить высокую работоспособность на долгие годы.

Понятно, что воспользоваться услугами профессионального массажиста с учетом рекомендаций врача было бы лучше всего. Однако можно и самому овладеть необходимыми каждому в повседневной оздоровительной практике приемами массажа и самомассажа. А в целях оздоровления, снятия утомления, нервного напряжения, повышения жизненного тонуса и работоспособности каждому будет полезен взаимомассаж — дома и на работе, в занятиях физической культурой.

 

О ВЛИЯНИИ МАССАЖНЫХ ПРИЕМОВ

 

Чтобы овладеть техникой массажа и самостоятельно применять его, необходимо прежде всего иметь представление о сущности его воздействия на организм, об анатомическом строении тела. Безусловно, не просто освоить имеющиеся знания, грамотно, не повредив себе и массируемому провести тот    или     иной     массажный     прием, выбранный с пониманием дела в каждом конкретном случае. Помочь в этом может только систематичность в овладении знаниями и навыками, своевременное устранение пробелов в полученном образовании в пределах школьного курса анатомии и физиологии человека.

Следует помнить, что массаж противопоказан при следующих заболеваниях и неблагополучиях в состоянии организма:

острые лихорадочные состояния;

острые воспалительные процессы, кровотечения и кровоточивость;

кожные заболевания (экземы, фурункулез, лишаи, флегмонозные процессы, воспаления поверхностных лимфатических узлов, кожные сыпи, гнойники, где бы они ни были);

повреждения или сильное раздражение кожи;

воспаление вен, тромбоз вен и выраженные варикозные их расширения;

доброкачественные и злокачественные опухоли.

Не рекомендуется массировать в области родимых пятен, исключен массаж живота (при грыже, менструациях, а также после приема пищи), массаж исключается без консультации врача в случаях заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Рассмотрим физиологическое влияние основных массажных приемов, применяемых в сеансах лечебного, гигиенического и спортивного массажа в  следующем  порядке:  поглаживание, разминание, потряхивание, растирание, пассивные движения, ударные приемы, встряхивание.

 

Следующая глава >>>