Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Журнал «Твоё здоровье»


Издательство Знание 2/89



Освоим массаж и самомассаж

 

Порядок проведения общего массажа

 

Сеанс общего массажа начинают с задней поверхности тела (массируемый лежит на животе) — со спины, шеи и ближней к массажисту руки. Затем надо перейти на другую сторону и в таком же порядке отмассировать другую (дальнюю от массажиста) сторону спины, шеи и другую руку. Голову массируют вслед за этим, либо в конце сеанса. Затем массируют дальние ягодичные мышцы (поочередно с обеих сторон) и крестец. Далее переходят к массажу ближних бедра и коленного сустава (поочередно с обеих сторон), после чего массируют голень, ахиллово сухожилие, пятку, стопу каждой ноги поочередно.

Чтобы перейти к массажу передней поверхности уела, массируемый переворачивается и ложится на спину. Сеанс общего массажа продолжают на дальней стороне груди. Руку массируют спереди, если не массировали в положении лежа на животе (сзади), массируют поочередно бедра, голени и заканчивают сеанс массажем живота.

Распределение времени в сеансе

По участкам тела время сеанса общего массажа распределяется следующим образом:

массаж спины, шеи, надплечья, таза — 8 мин;

Массаж в тифлисских банях

массаж бедер, коленных суставов, голеней, голеностопных суставов и стопы — 16 мин

массаж плеч, локтевых суставов, предплечий, кистей и пальцев рук —   14  мин;

массаж груди и живота — 7 мин.

Время же на отдельные приемы общего массажа в целом за время сеанса распределяется таким образом:

на поглаживание, ударные приемы, встряхивание, потряхивание и пассивные движения — до 10 %  (до 5 мин);

на выжимание и растирание — до 40 % (до 18 мин);

на  разминание  —  50%   (до  23  мин).

 

Следующая глава >>>