Архивы. Периодические издания – журналы, брошюры, сборники статей

Журнал Здоровье

99/5

Что и говорить, менопауза -не самый радостный период в жизни прекрасной половины человечества. Повышенная раздражительность, агрессивность или, наоборот, подавленность, так называемые приливы, нарушение сна, ощущение сухости во влагалище... А всему виной резкий гормональный дисбаланс. Чтобы восстановить равновесие, многие женщины прибегают к заместительной гормонотерапии.

Но не всегда прием сильнодействующих синтетических средств оправдан. Вызываемые ими побочные эффекты способны увеличить опасность развития гормонозависимых форм рака. Кроме того, не все женщины хорошо переносят гормональные препараты, получаемые химическим путем.

К счастью, нормализовать гормональный баланс можно и другим способом - естественным, натуральным. В некоторых широко распространенных растениях есть особые активные вещества, схожие с женскими половыми гормонами, например, эстрогенами. В частности, ими богата соя. Включайте ее почаще в свой рацион - это позволит избежать приема гормональных препаратов либо свести его к минимуму (что должен решить только врач). Абсолютно безвредные, они значительно облегчают симптомы менопаузы. Например, японки, в меню которых традиционно входит множество соевых продуктов, страдают от наступления "осени жизни" куда меньше, чем американки и жительницы Европы.

Медики разных стран единодушно заявляют: диета, насыщенная растительными эстрогенами, может свести к минимуму неудобства, причиняемые менопаузой, а еще - снизить риск развития рака молочной железы и остеопороза, вернуть эластичность и молодость коже, помочь избавиться от сухости во влагалище.

Самые лучшие источники фитоэстрогенов - соя, ее производные, а также льняное семя.

Американские специалисты рекомендуют такие дозы фитоэстрогенов для приема в течение дня:

♦          для уменьшения риска развития рака молочной железы -1-2 единицы;

♦          для смягчения симптомов менопаузы -1-2 единицы;

♦          для снижения уровня холестерина - 2-5 единиц;

♦          для профилактики остеопороза - 3-8 единиц.

Одна единица эстрогена равняется:

столовой ложке льняного семени,

чашке (200 г) соевого молока,

1/з чашки соевой муки,

1/з чашки соевых бобов.

Подготовил А. ХИСАМОВ, врач