Вся электронная библиотека >>>

 Природные целебные средства >>>

    

 

Природные целебные средства


Раздел: Медицина и здоровье

 

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ЗДОРОВЬЕ

  

 

Проблемы укрепления здоровья, долголетия волновали выдающихся деятелей науки и культуры всех народов во все времена. Извечен был вопрос — как человеку преодолеть все неблагоприятные влияния окружающей среды на организм и сохранить хорошее здоровье, быть физически крепким, сильным и выносливым, чтобы прожить долгую и творчески активную жизнь? За свою историю человечество пережило немало увлечений и разочарований, возлагая надежды на тот или иной эликсир молодости, здоровья. И по мере того как отвергались эти средства, росло значение физических упражнений для сохранения здоровья.

Использование физических упражнений для предупреждения болезней и продления жизни уходит своими корнями в глубину веков. Древние народы использовали гимнастику, плавание и обливание водой разной температуры.

Древние философы Аристотель и Гиппократ, которые были известными фармакологами, проповедовали гимнастику, занятия спортом, закаливание водой и солнцем, прогулки, умеренность в питании. Известный греческий писатель и историк Плутарх называл гимнастику «движения кладовой жизни», а философ Платон писал: «Гимнастика есть целительная часть медицины». Великий врач Древнего Рима Гален в своих трудах неоднократно упоминает, что он тысячи и тысячи раз возвращал здоровье больным средством упражнений. Гален исцелял ожиревших и немощных, заставляя их косить траву, копать землю, рубить дрова, заниматься гимнастикой, водными процедурами, прописывал специальную диету. Эти простые средства снижали массу тела, укрепляли сердечно-сосудистую систему, избавляли от одышки, способствовали сохранению здоровья. Аристотель писал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Мудрый Сократ, закаляясь, ходил босиком по снегу. Древнегреческий философ и математик Пифагор, занимаясь регулярно спортом, участвовал в Олимпийских играх и побеждал, за что ему при жизни был воздвигнут памятник как победителю Олимпийских игр.

Великие врачи Древнего Рима Цельс и Асклепиад считали основными средствами укрепления здоровья человека гимнастику, прогулки, игры, закаливания водой и солнцем, диету, музыку. Особенно увлекались в ту пору гимнастикой и холодными водными процедурами.

Крупнейшие греческие и римские мыслители, такие, как Демосфен, Платон, Аристотель, Сократ, Цицерон и многие другие, до глубокой старости занимались гимнастикой и закаливанием.

В древние времена большое внимание уделялось также красоте человеческого тела, стройности, подтянутости, гибкости. Были разработаны целые системы гимнастических упражнений, которые вырабатывали хорошую осанку, легкость и четкость движений, грацию, изящество, а в целом — совершенное владение своим телом.

Гимнастика как понятие, включающее соответствующие группы упражнений, возникла в Древнем Китаем и Индии и большое развитие получила в Греции еще за пять веков до нашей эры. Слово «гимнастика» произошло от древнегреческого слова «гимнос», что означает «обнаженный». В те далекие времена люди занимались гимнастикой обнаженными, под жаркими лучами южного солнца, и формы их тела приобретали стройность и красоту, отличаясь гармоническим развитием всей мускулатуры и бронзовым загаром.

Движения, воплощенные в различные формы физических упражнений, с древнейших времен привлекали к себе внимание выдающихся представителей медицины, философии, литературы, искусства, государственных деятелей и нашли широкое отражение в их научных и философских трудах, художественных произведениях как источник, рождающий силу, здоровье, энергию, вдохновение, сохраняющий молодость и продлевающий активную жизнь. Величайшие художники и скульпторы прошлого выражали кистью и резцом гармонию тела — свой телесный идеал человека.

С незапамятных времен человек мечтал обладать выдающимися физическими достоинствами. Каждый аа- делял героев не только умом и прозорливостью, но и отменной силой, быстротой, ловкостью, о чем повествуют имена Антея и Геракла, ставшие нарицательными. Сверхчеловеческими качествами наделяли народы своих героев в «Слове о полку Игореве», «Витязе в тигровой шкуре» и эпосе «Манас», «Песне о Ролланде» и «Шахнаме».

Идея использования физических упражнений, закаливания для предупреждения болезней, укрепления здоровья и борьбы за долголетие никогда не умирала. К указаниям древних мыслителей, врачей о значении движения для здоровья присоединяются свидетельства многих великих людей последующих времен, которые высоко оценивали благотворное влияние физических упражнений, труда, закаливания. Вот что писал великий врач средневековья Абу Али Ибн Сина (Авиценна): «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении». Знаменитый врач Франции XVIII в. Тиссо сказал: «Движение как таковое может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить движения». Вольтер, проживший долгую жизнь, говорил: «Движение — это жизнь» — и указывал, что человек может избежать многие болезни регулярными физическими упражнениями, трудом и умеренностью в еде.

Многие русские ученые XVIII в. выдвигали как насущные задачи предупреждение болезней и гармоничное развитие подрастающего поколения, применение физических упражнений. Так, в 1764 г. академик А. П. Протасов на торжественном заседании Российской академии наук выступил с двумя весьма смелыми, глубоко научными докладами: «О необходимости движения для сохранения здоровья» и «О физическом воспитании детей». Подобных докладов на высоком научном уровне история до этого не знала. Через 13 лет в Московском университете перед учеными и студентами выступил профессор С. Г. Забелин с докладом на тему: «Слово о сложениях тела человеческого и о способах, как оные предохраняются от болезней». Эти научно аргументированные и весьма полезные доклады по сохранению и укреплению здоровья народа в условиях реакционного царского режима не нашли понимания, поддержки и воплощения в жизни.

Глава русской терапевтической школы М. Я. Муд- ров писал: «Для сохранения здоровья, а наипаче для предупреждения нормальных болезней нет ничего лучше упражнений телесных или движений», лучшим лекарством он считал «избранную диету, полезное питье, чистый воздух, движения». Бездеятельным и богатым пациентам для здоровья М. Я. Мудров рекомендовал: «Первый рецепт для здоровья роду человеческому — в поте лица снести хлеб свой».

Ярким поучительным примером в этом отношении может служить жизнь выдающихся людей. Известно, что многие из них отличались прекрасным здоровьем и огромной творческой энергией. Л. Н. Толстой, например, ежедневно выполнял гимнастические упражнения, ездил верхом на лошади до 20 км и более, зимой катался на коньках. В 65 лет qH научился ездить на велосипеде и через год совершил поездку на велосипеде из Москвы в Ясную Поляну. «Я постоянно упражняюсь в физической работе, — говорил Лев Николаевич Толстой, — сам пашу землю, колю дрова, ношу воду, много хожу пешком. Благодаря физическому труду — я, несмотря па 66 лет, чувствую себя вполне здоровым, как юноша. У нас в России как-то слишком мало обращают внимания на физическое развитие».

Живя в Москве, Лев Толстой посещал гимнастический зал и подолгу упражнялся там. В своем доме в Москве он оборудовал комнату под гимнастический зал. Однажды в Ясную Поляну приехал молодой французский литератор. Прогуливаясь и беседуя с Толстым, заметил турник, установленный в тени вековых лип. Желая блеснуть перед хозяином, гость подошел к турнику, подтянулся и проделал несколько не очень сложных упражнений. «Такое искусство, — сказал гость, обращаясь к Толстому, — вероятно вам приходится видеть впервые». Лев Николаевич добродушно рассмеялся, подошел к турнику и ловко выполнил несколько гораздо более сложных упражнений. Гость был удивлен и шокирован. Следует учесть, что Толстому в то время было уже за шестьдесят лет.

А. С. Пушкин был отлично сложен, с хорошо развитой мускулатурой, был прекрасным гимнастом, конькобежцем, боксером, стрелком, шахматистом и считался одним из лучших учеников известного в то время учителя фехтования. Он с восхищением отзывался о Байроне, человеке поистине необыкновенной судьбы. Будучи от рождения хромым и стесняясь этого, Байрон решил, занимаясь спортом, как-то сгладить этот физический недостаток. Он стал замечательным пловцом и первым переплыл пролив Дарданеллы. Пушкин, следуя Байрону, решил заняться плаванием и достиг совершенства в новом для него виде спорта, став одним из лучших пловцов Петербурга. По примеру полководца А. В. Суворова он утром принимал холодную ванну, зимой натирался снегом. Живя в деревне, пренебрегая народной молвой, Пушкин часами играл в бабки в компании деревенских ребят.

А. В. Суворов в детстве отличался плохим здоровьем. Но он мечтал стать воином, а для этого нужно быть сильным, выносливым. Зимой еще затемно тайком от строгой няньки мальчик выбегал во двор, раздевался до пояса и натирался снегом. Летом купался в любую погоду, целыми днями ходил по лесу, привыкая переносить голод и жажду, увлекался гимнастикой. Суворов добился своего — он стал сильным, закаленным, легко переносил все тяготы военной жизни.

Поучительна жизнь революционера Н. А. Морозова, который в статье «Гимнастика спасла мне жизнь» писал: «Несколько десятков лет я провел в заключении, в одиночной камере, где мало света, мало воздуха и невозможно было двигаться. Многие из моих товарищей по заключению, не нашедшие в себе энергии для гимнастических занятий, зачахли и погибли один за другим. Глубоко убежден, что только гимнастика сохранила мне силы и здоровье. Не забросил я гимнастику и после выхода из царских застенков. Несмотря на свои годы, я и сейчас делаю ежедневно физкультурную зарядку. Любите гимнастику, она даст Вам хорошее развитие, здоровье, бодрость духа! В этом Вам порукой мои 90 лет».

А. П. Чехов вместе с писателем В. А. Гиляровским основал Русское гимнастическое общество, положившее начало организованным занятиям гимнастикой в России. Он часто посещал гимнастический зал и любил смотреть на тренировки и соревнования спортсменов. «Это люди будущего, — писал Чехов, — и настанет время, когда все будут такими же сильными. В этом счастье страны».

Очень высоко ценил физическую деятельность А. М. Горький. Он понимал, что физическая культура и спорт способствуют творческому труду, делают че- ловска сильным, выносливым и закаленным, уверенным в своих силах. Несмотря на занятость, он находил время для гребли, плавания, охоты, ходил на лыжах, катался на коньках'. Горький в молодости и в пожилом возрасте нередко принимал участие в народных играх и состязаниях. Ему особенно нравилась игра в городки. Писатель Скиталец в своих воспоминаниях пишет, что Алексей Максимович часто устраивал городошные турниры. «Тогда от его здоровенных ударов ломались палки, разлетались куски дерева, из которых строились городки». Несмотря на болезнь легких, Горький обладал большой физической силой и выносливостью. Тренировал он себя самым простым, «народным» способом. «Живу себе, — говорил он, — да дрова колю для гимнастики».

А. М. Горький оставил ценные высказывания о физической культуре. Он считал, что физическая культура — это средство воспитания человека не только здорового, но разумного и активного.

А. И. Куприн, отвечая на анкету журнала «Геркулес», писал: «Люблю ли я спорт и какой мой взгляд на него? Да, люблю очень и занимался им когда-то много и усиленно... Спорт — большая, великая сила, и занятия им дают громадную сумму наслаждений и несомненно огромную пользу в деле физического развития». Какими только видами спорта не занимался этот талантливый человек! Тяжелая атлетика и бокс, стрельба и фехтование, катание на коньках и велосипеде, плавание и конный спорт. В каждом из них Куприн испытывал свои силы, находил отдых и удовлетворение. Для А. И. Куприна спорт был органической потребностью, разрядкой в напряженном умственном труде, источником бодрости. Он говорил: «Зачем нужны сила, ловкость и умение, если они не радуют человека? По-моему, всякое новое достижение в этой области должно в первую очередь приносить людям счастье, заряжать их бодростью и помогать в труде».

Великий русский ученый И. П. Павлов отличался невероятной работоспособностью и трудолюбием. Шестьдесят лет своей жизни он посвятил большому и напряженному труду исследователя. Силы и здоровье И. П. Павлов черпал в физическом труде, любовь к которому у него с детства сохранилась на всю жизнь. Известно, что Павлов, знаменитый академик, лауреат Нобелевской премии, увлеченно играл в городки. После игры, «разгромив» противников, он с особым удовольствием много часов подряд мог работать в лаборатории.

И. П. Павлов был поборником всестороннего физического развития человека. В 1893 г. он организовал общество врачей — любителей физических упражнений. Гимнастический зал был оборудован в помещении Института экспериментальной медицины. Занятия гимнастикой проводил сам Павлов, причем он неизменно придерживался своего метода. Сначала предлагал упражнения подготовительные, более легкие, затем — основные занятия на снарядах и в заключение — успокаивающие движения.

Одним словом, в программу занятий входило все то, что сейчас является общепризнанными физиологическими принципами тренировки и применяется всеми тренерами и преподавателями физического воспитания. Под руководством Павлова гимнастические занятия проходили весело и непринужденно, хотя физическая нагрузка была такой, что, по выражению членов общества, их «бросало в пот».

И. П. Павлов прожил долгую, полную напряженного труда жизнь. В его долголетии и сохранении работоспособности до преклонных лет большую роль играл правильный образ жизни. Исключительно большое значение придавал он режиму. По его мнению, размеренный ритм жизни так же необходим, как и систематические занятия физкультурой. И. П. Павлов был ярым врагом табака и спиртного. «Не пейте вина, — говорил он, — не отравляйте сердце табачищем — и проживете столько, сколько жил Тициан». Итальянский живописец Тициан, как известно, прожил почти сто лет.

Физические упражнения, спорт, закаливание, правильный режим — это не только эффективные средства укрепления здоровья и высокой работоспособности, но и мощные факторы, способствующие активному творческому долголетию. Доказательством этому служит жизнь многих выдающихся людей. Так, например, Софокл написал гениальную трагедию «Эдип» на сотом году жизни. Репин создал лучшие картины в возрасте 80—85 лет, Микеланджело творил в 90 лет, Тициан — в 99, Айвазовский написал блестящие картины в возрасте 80—82 лет, Верди сочинил последнюю оперу в 80 лет. Лев Толстой, Вольтер, Гете, Бернард Шоу и многие другие продолжали создавать шедевры литературы в возрасте от 80 до 90 лет.

В Советском Союзе выполняли большую творческую работу до последних дней жизни выдающиеся ученые: физиолог И. П. Павлов (скончавшийся на 87-м году жизни), кораблестроитель А. Н. Крылов (на 95-м году), химик Н. К. Зелинский (на 93-м году), микробиолог Н. Ф. Гамалея (на 91-м году), биолог И. В. Мичурин (на 80-м году), революционер, ученый, энергетик Г. М. Кржижановский (на 87-м году), блестящий художник В. Н. Бакшеев (на 96-м году), народная артистка А. А. Яблочкина (на 93-м году), импровизатор Джамбул (на 96-м году) и т. д.

Природа наделила тело человека прекрасными свойствами и качествами, и преступно относиться к этому с пренебрежением. Академик Н. Е. Введенский писал: «Каждый молодой организм в нормальных условиях носит в себе огромный запас сил и энергии. Обыкновенно лишь часть сил и задатков осуществляется и утилизируется в дальнейшей жизни человека и в большинстве случаев — лишь часть незначительная. Насущный вопрос заключается в том, чтобы использовать по возможности полнее тот богатый запас сил, который заложен в нашу организацию».

Современная нагрузка убедительно утверждает, что в укреплении здоровья, творческой активности и долголетии человека важную роль играют соблюдение правильного режима, регулярные занятия физической культурой и спортом, умеренность в питании, отрешение от наркомании, алкоголя и курения.

Хорошее здоровье — один из главных источников счастья и радости человека, неоценимое его богатство, которое медленно и с трудом накапливается, но которое можно быстро и легко растерять.

Данные медицинской науки и многолетний опыт показывают, что физическая культура — могучее средство укрепления здоровья и повышения сопротивляемости организма человека ко многим инфекционным и, особенно, неинфекционным заболеваниям. Люди, регулярно занимающиеся физическими упражнениями и строго соблюдающие при этом правила личной гигиены, реже болеют, дольше живут, продуктивнее трудятся. Они обладают физическим развитием, большей физической выносливостью и более активной приспособляемостью к новым, не всегда благоприятным условиям существования.

Естественно, что не каждый может устанавливать рекорды или быть чемпионом. Но все юноши и девушки, взрослые могут и должны ходить на лыжах, кататься на коньках, плавать, грести, ездить на велосипеде, без труда пробегать кроссовую дистанцию, свободно проделывать несложные упражнения на гимнастических снарядах.

Физкультура и спорт помогают раскрыть свои силы, увидеть свои возможности. Это могучий источник молодости и здоровья. Занятия физкультурой сказываются на всем облике человека, делают его гармонично развитым, стройным, красивым, укрепляют физические и духовные силы, вселяют бодрость и энергию.

 

 

СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ:  Природные целебные средства

 

Смотрите также:

 

...физической культуры в поддержании и укреплении...

4.5.2. Место физической культуры в поддержании и укреплении уровня здоровья взрослых. В современном обществе, где тяжелый физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества...

 

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА одно из средств укрепления...

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА. одно из средств укрепления здоровья, всестороннего физического развития, подготовки к труду и защите Родины. Средствами Ф. к. являются физич. упражнения, спорт, туризм, методы закаливания организма.

 

Движение ради долголетия - Н. И. РУСАК заместитель...

Эта система мер, разумеется, предусматривает и новый подъем массовой физической культуры и спорта как важнейших
Двигательная активность является могучим фактором укрепления здоровья, закаливания и активного долголетия.

 

Закаливание - СЛАГАЕМЫЕ ЗДОРОВЬЯ

...гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.
работоспособности - оптимальный двигательный режим в виде регулярных занятий физической культурой и спортом.

 

Физкультура и спорт | КОНТРОЛЬ ЗА СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ

Значение физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт
Дети, глядя на родителей, с удовольствием будут выполнять несложные, но полезные для укрепления здоровья и повышения физической подготовленности упражнения.

 

Физиологические основы физической культуры....

Физическая культура – это часть общечеловеческой культуры, направленная на использование различного вида двигательной активности в целях поддержания и укрепления своего здоровья.

 

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (ЛФК) широко используется...

ЦК КПСС и Советское правительство постоянно проявляют заботу о развитии массовой физической культуры и использовании ее для укрепления здоровья народа, продления сроков активного долголетия.

 

Физкультура и туризм

Журнал Здоровье.
— Соревнования без предварительных тренировок подрывают авторитет физической культуры, дискредитируют само это понятие и, главное, могут нанести вред здоровью.

 

...научно-исследовательский институт физической культуры

С каждым годом возрастает роль физической культуры и спорта в нашей жизни.
Основными задачами его являются: отбор спортсменов, оценка состояния здоровья и функциональных возможностей их организма, контроль и коррекция процесса...