Журнал «Твоё здоровье»

Издательство Знание 2/1997

Аденоиды — № 24 и 13;

аллергия — № 24; и

анемия — № 16;

аппендицит — № 24 и № 13;

артрит — № 13;

астма — № 24 и 15;

атеросклероз — № 29;

бронхит — № 15;

бессонница — № 39;

боль в суставах — № 29;

близорукость — № 29;

варикозные вены — № 6;

газы — № 24;

гланды — № 24;

грыжа — № 24;

геморрой — № 21;

головная боль № 24;

диабет — № 12;

депрессия — № 29;

душевные расстройства — № 29;

желтуха — № 21;

зоб — № 24;

зубы — № 24;

истерия — № 29;

кариес — № 24;

камни в желчном пузыре — № 21;

кожные болезни — № 24;

лихорадка — № 7;

мочеполовые проблемы —  № 21;

нарушенный рост — № 6;

нарушение работы сердца — № 24;

невроз — № 39;

несварение желудка — № 12;

нефриты — № 21;

облысение — № 29;

ожирение — № 40;

осложнения почечные — № 13 и 12;

осложнения с печенью — № 21;

отсутствие внимания — № 23;

отсутствие уверенности в себе — № 15;

отсутствие жизнеспособности — № 24;

отсутствие энергии — № 5;

паралич — № 29;

пародонтоз — № 24;

перхоть — № 24;

плохое пищеварение — № 13;

плохая память — № 29;

полиомиелит — № 24;

повышенное давление — № 24;

половые расстройства — № 13;

прострел — № 39;

простуда — № 24;

плохая работа легких — № 7;

припадки эпилепсии — № 24;

расслабление — № 23;

раны — № 13:

ревматизм — № 24 и 13;

самовнушение — № 23;

регуляция дыхания — № 22;

спазмы, судороги — № 24;

сердцебиение — № 24;

тонзиллит — № 24;

тошнота — № 6;

туберкулез — № 15;

угри и прыщи — № 22;

ушные болезни — № 29;

утомление — № 5, 40 и 34;

чесотка — № 24;

экзема — № 6;

эмфизема — № 22;

язвы в пищеварительной системе — № 13.

КОМПЛЕКСЫ АСАН, УКРЕПЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ

Регулярные занятия по 15 мин ежедневно или хотя бы 5 раз в неделю приведут к предупреждению рецидивов заболевания и к сохранению физического и психического здоровья.

Представляем комплексы упражнений для занятий.

1-я группа: асаны № 32 (2—4 цикла)., 25 (2—4 цикла), 35 (5 циклов в положении стоя или лежа), 22 (10 циклов), 4   (10 циклов).

2-я группа: асана № 34 (4 цикла).

3-я группа: асаны № 5 (2—4 цикла), 40 (2—4 цикла), 38 (2—4 цикла), 41 (2—4 цикла).

4-я группа: асаны № 8 (4 цикла), 9 (4 цикла), 10 (4 цикла), 14 (2—4 цикла).

5-я группа: асана № 24 (1—3 мин), 15 (2 цикла), 39 (2—4 цикла), 12 (2—4 цикла).

Общая для всех групп асана № 23 выполняется в течение 1/4 времени занятия. Занимающийся должен выбрать из каждой группы 1—2 асаны в соответствии со своими склонностями и возможностями. Асаны 1-й и 4-й групп легко выполнимы и доступны для людей всех возрастов независимо от их состояния здоровья. Асаны 5-й группы более трудны. Тем, кто не в состоянии выполнять асаны 5-й группы, рекомендуется подобрать для себя асаны подходящей группы.