|
Музыка |
|
Самовнушение:
|
объяснялась, что при длительных музицированиях, более неправильных, могут возникать проблемы, которые требуют от индивида накопления специальных знаний, приложения определенных усилий для приодоления появляющихся стрессов, нервных переутомлений, гнетущего психического состояния. Для снятия предстрессовых и послестрессовых наслоений, психотравм, иного подобного, нижеприводимые упражнения желательно начинать с ранних лет. Применение на практике предлагаемого по системной десенсибилизации помогут вовремя «скинуть» с себя кучу неприятностей, уравновесить баланс стабильности, выработать выдержку и выносливость. Чтобы «зарядить» себя на противостояние, по совету весьма известного по СНГ гипнотизера, тесно соприкосающегося с исполнительским искусством \обещалась не указывать и.ф.\, все должно протекать на фоне кропотливых личных наблюдений, постоянно задаваемых себе вопросов: «отчего все так?», «почему все плохо?», «в чем проблема?»… с нужными самобеседами, саморазборками о причинах, создающих эти экстремалы, неудачные попыткии хоть частично, хоть временно восстанавливать себя во избежании «Arividerchy guitar!» ======================================================== Несколько дельных советов весьма полезных для дальнейшего: +затемните комнату, сядьте на жесткий стул, ноги держите вместе, кисти, с разжатыми пальцами опустите на колени, голову держите прямо, закройте глаза, сожмите губы и начинайте дышать через ноздри, выдыхая и вдыхая мизерное количество воздуха, с чувством заполняемости лишь гортани и не более. В первые дни проделывайте упражнение 3-4 минуты, с доведением в последующие до 20 минут. Будет трудно, появится чувство нехватки воздуха, затем сонливости, надо перетерпеть, ибо, - это начало выработки терпения, классический ровного дыхания, которое реально необходимо для улучшения работы сердечно – сосудустой системы, снятия наносных мыслей, ненужных эмоций, прямопропорционального воздействия на саму игру и, в первую очередь, на ровность звукоизвлечения; +ноги поставьте на ширину плеч, живот выпятите «бурдюком», очень медленно, носом, максимально наберайте воздух в легкие. Заодно, пальцами прикрывайте то одну, то вторую ноздрину и, вроде, как надутым мешком раскачивайтесь вдоль и поперек в течении 0,5–1,0 мн. После, очень плотно прикрывая пальцами ноздри, начинайте как можно медленно выдыхать кислород. Полностью опустошив легкие, поглубже втяните живот, стараясь максимально приблизить его к позвонку. Пару раз, при физио – психологической возможности, вновь повторите упражнение, которое следует выполнять весьма продуманно и очень осторожно. ================================================== Музыкальная терапия \МТ\, для львинной доли стоящих у развилки гитаристов - современников, выглядит как новенький двухдолларовый банкнот, среди кучи старых, потрепанных «деревянных». То, что чудо - комплекс размагничивания нервишек корректен, полезен, не вызывает гипертрофических аномалий даже среди профи других проффесии и числиться эдаким бесспорным «Айболитом», - однозначно. Лишь у нас, у слуг «7-и» нот, в ходу фраза, мол «к своему доверия нету!» А зря, воздействие колосальное. Проблемы лишь в том, «кому играть, что играть, когда, где и сколько»*. Медики советуют: поудобнее устроиться в кресле, максимально освободиться от жизненных перипетии, спокойно прослушать произведения из «меню» варианта № 1; на 2-й день, при домашних хлопотах, «прогнать» весь цикл - вариант №2; на 3-й день, посетив природу, прослушать все, из варианта № 3, и все повторить подекадно. ================================================= Специалисты психотерапии предлагают:
1. И.С. Бах - Соната G – dur, ч. I; Ф. Шопен - Соната №3, с.4; С. Рахманинов - 1-й концерт, ч.I; 2. Ф. Шопен – Ноктюрн Es – dur, соч. 9, № 2; Ф. Шуберт - 7-я симфония С – dur; П.Чайковский –«Времена года», «Февраль»; 3. Ф. Лист - Ноктюрн, № 3. А. Моцарт - 25–я симфония, ч. II. Ф. Шопен - Вальс № 2. За последнее время, в мир «МТ» серьезно вклинилась и библиотерапия \БТ\ - лечение нервов от желаемого и ничем неоттягощенного книгочтения. Видный американский ученый, профессопр А.Миллер, опираясь на свои репрезентативные исследования, пишет: …библиотерапия \БТ\ – использование специально отобранного для чтения материала, является важнейшим терапевтическим средством, явным достижением полного душевного равновесия, покоя, разрешения сложных проблем личного характера. Метод, несравним и «уводит» от всего ненужного, мыслей, дум… снабжает психологию творческого индивида глубокой верой в собственные силы. Прошу не улыбаться, но, в трудные дни, мной 12 раз перечитан бессмертный роман Дн. Дефо «Приключение Робинзона Крузо», 7 раз - творение Ал. Дюма «Три мушкетера» и «Виконт де Бражелон», 5 раз – гранитный монумент Ром. Роллана «Жан Кристоф», много раз смеялась над героями шедевров О,Генри… список можно длить… =================================================== Предлагаю специальные упражнения, рекомендованные отцу ныне покойным ученым с мировым именем, господином Авлипий Зурабашвили: В затемненной комнате сесть на жесткий стул, выпрямиться, ноги держать вместе, голову – прямо. руки, с выиянутыми кистями и вытянутыми пальцами держать на коленях; глаза закрыть, дышать ровно, спокойно, в полную грудь. При этом стараться все части тела освобождать от напряжения. Затем, медленно, шепотом и по несколько раз повторять: «я совершенно спокойна»\ен\, «меня ничего не беспокоит, не тревожит», «моя левая рука становится теплее», «она уже теплая, очень теплая», «моя правая рука тяжелая, становиться горячее» затем, все сначала. Подобную терапию советую проводить в недельном режиме, желательно в середине дня и по15 минут. Спустя с десяток осмысленных занятий, почувствуете «готовность» организма выполнять ваши «заказы» и на сон, и на здоровый быт. Следующим упражнением предлагается: вытянуть тело на жестком топчане, начать освобождаться от ненужных напряжений и шепотом повторять тест - внушение желаемого состояния: «моя голова, абсолютно чиста», «руки совершенно свободны», «освобождаются ноги», «меня ничего не беспокоит», «я свободна как птица», «хочу летать», «очень хочу летать и спать», «уже засыпаю», «сплю»… Приводимые тесты, большей частью почерпнуты из специальной литературы ученого, соприкасающейся с психосистемой «Я - концепция», которая оказывает непосредственное влияние на всесторонее развитие и закаливание будущего солиста. |
СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ: «Истина в труде» Следующая страница >>>
Смотрите также:
Музыкальный словарь (музыкальные термины)