Тун Син

Китайская книга мудрости

СОВЕТЫ ЗДОРОВЬЯ

Правильно распоряжайся молодостью,

ибо старость распорядится тобой.

Пословица

Многие люди смогут жить долго, сохраняя здоровье и молодость, если они будут следовать правилам, приведенным ниже.

Сохранение здоровья и молодости — желанная цель, достичь которой можно путем освоения определенных техник, и тем не менее абсолютной гарантии того, что эти техники помогут, дать нельзя, поскольку всегда может случиться что-либо непредвиденное.

Эти правила очень просты, и применение их на практике отнимает не так уж много времени.

1

Немедленно проконсультируйтесь у врача, если у вас

возникли сомнения относительно своего здоровья.

Легче предупредить болезнь, чем лечить ее.

Лечите малейшие недомогания сразу же, чтоб они

не развились в серьезные, хронические или даже

неизлечимые болезни.

Оставайся молодым и в мыслях, и в делах.

Придерживайтесь китайской системы правильного питания. Если это невозможно, старайтесь, чтобы ваша пища была сбалансированной и разнообразной; ешьте больше овощей, фруктов, злаковых и рыбы и меньше красного мяса, животных жиров, сахара, соли и продуктов, содержащих синтетические добавки.

 Подкрепляйте свой пищевой рацион китайской здоровой пищей и стимулирующими лекарственными

препаратами, включая средства, замедляющие

процессы старения; но делайте это не регулярно,

а время от времени.

Не ешьте и не пейте слишком много и слишком мало.

Ежедневно потребляйте в пищу один зубчик чеснока, желательно свежего.

8

Каждый день предваряйте свой завтрак большим глотком кипяченой воды.

Занимайтесь боевыми искусствами, например, тай-цзи-

хуань. Если это невозможно, дважды в день совершайте

продолжительные прогулки умеренным шагом.

10

Ежедневно делайте несколько глубоких вдохов свежего

воздуха — если вы живете там, где воздух свежий — перед

открытым окном рано утром и перед сном.

11

Будьте умеренны и размеренны во всем, что вы делаете, —

в пище, потреблении алкоголя, занятиях спортом, отдыхе,

сне, сексе, работе и игре. Это поможет предупредить

возможные болезни, травмы и социальные разногласия.

12

Не курите, не употребляйте наркотиков, не играйте в азартные игры и избегайте случайного секса.

 13

Живите в согласии со своей природой. Не поступайте противно вашей природе.

14

Соблюдайте правила личной гигиены, следите за чистотой

продуктов, но не превращайтесь в фанатика гигиены, так как

это не поможет вашему телу, а только омрачит разум.

15

Меньше тревожьтесь, больше смейтесь и не спите больше положенного.

16

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, насколько это возможно.

17

Если у вас возникает проблема, обратитесь за советом к Ицзин. Ее великая мудрость, возможно, поможет вам.

18

Медитируйте, если у вас есть проблема. Это лучше делать,

лежа в постели, одному, чтобы никто не мешал, — тогда вы

сможете обдумать все хорошо и немного пофантазировать,

чтобы дать «отдых» уму.

19

Создайте себе хороший фэн-шуй, чтобы условия вашей

жизни, работы и отдыха способствовали поддержанию

здоровья и вашему благополучию.

20

Следите за своим сердцем, время от времени проверяя свой вес и кровяное давление.

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО

Вы увидите, насколько легче станет жить вам и вашему окружению, если вы будете следовать «золотому правилу» Конфуция: «Не делай другим того, что ты не хочешь, чтобы тебе делали другие». И всегда помните о пяти главных добродетелях: мудрости, справедливости, честности, добросердечии (человеколюбии) и соблюдении правил приличия.

СОВЕТЫ ЗДОРОВЬЯ ПОЖИЛЫМ ЛЮДЯМ

Те, кто прожил долгую и здоровую жизнь, конечно же, мечтают на закате своих дней избежать мелких недомоганий и других неблагоприятных моментов, которые нетрудно предупредить. Для них полезными будут нижеприводимые советы, очень простые и касающиеся в основном питания.

Не ешьте слишком много мяса, слишком много

соленых продуктов, слишком много сладкого,

слишком много острого и пряного. Не переедайте

и хорошо пережевывайте пищу.

Не пейте сырую воду и слишком много алкогольных напитков.

Соблюдайте режим питания, старайтесь вести активный образ жизни, не поддавайтесь унынию (будьте жизнерадостны) и хорошо высыпайтесь.