Вся библиотека >>>

Содержание книги >>>

 

Медицина и здоровье

 Мы – мужчины


Медицинская библиотека

 

Лыжня здоровья

 

 

Доктор Купер не включил в свою систему оценок лыжные гонки, поскольку этот вид оздоровительных упражнений из-за климатических условий не пользуется популярностью в США. Думаю, что американцы могут нам позавидовать: при всей любви к плаванию, бегу, футболу и многим другим видам спорта ничего не могу сравнить с изумительным состоянием,, которое дарит хорошая пробежка на лыжах по тихому зимнему лесу. Особенно хорошо кататься в лесу в феврале и марте, когда весеннее солнышко веселит и делает лыжню накатистой. В такую пору и не заметишь, как промчишь лес из конца в конец! Остаются лишь радость, полные легкие чистейшего морозного воздуха, приятная усталость в мышцах да память о мохнатых заснеженных елях и стуке дятла на самой высокой сосне.

Принципы самоконтроля и нарастания нагрузок в лыжных тренировках такие же, как и при беге. Но лыжник активно включает в работу мышцы рук, живота, спины, что дает ему определенные преимущества перед бегуном.

Ходьба на лыжах не требует специального обучения и потому доступна практически всем. При хорошем скольжении даже начинающий и плохо подготовленный лыжник среднего возраста без особых затруднений может идти со скоростью 6—8 километров в  час.

Разумеется, для лыжных прогулок предпочтительны вылазки за город, где можно в течение нескольких часов наслаждаться скольжением по чистому снегу в лесу или в поле. Неизменный элемент утреннего пейзажа наших городов зимой в выходные дни - тысячи лыжников разного возраста, спешащих к вокзалам. По современная городская планировка оставляет место для лыжных прогулок и тем, кто не имеет возможности регулярно выезжать за город. Миллионы горожан живут вблизи парков и так называемых зон отдыха, где можно отыскать накатистую лыжню и достаточный простор для тренировок, если и не ежедневных, то вполне систематических.

    

 «Мы - мужчины»       Следующая страница >>>