Вся библиотека >>>

Содержание книги >>>

 

Медицина и здоровье

 Мы - мужчины


Медицинская библиотека

 

Тест здоровья

 

 

1.         Возраст.  Каждый  год дает одно очко. Если вам 40 лет, значит, пы имеете

40 очков.

2.         Вес.   Нормальным    нес   условно   равен   росту   в   сантиметрах    минус   100.

За   каждый   килограмм   сверх   нормы   вычитается   5   очко».   Допустим,   при

росте 176 сантиметров вы несите 85 килограммов. Значит, по второму показателю вы имеете минус 45 очков. За каждый килограмм ниже нормы добавляется 5 очков.

3. Курение. Некурящий получает 30 очков. За каждую. выкуренную сигарету вычитается одно очко. Если вы выкуриваете в день 20 сигарет, то из вашей суммы вычитается 20 очков.

4.         Выносливость.   Если   вы  ежедневно  в  течение   12   минут   выполняете   уп

ражнения   на   развитие   выносливости    (бег    в    равномерном   темпе,   плавание,

лыжи,   велосипед,  гребля,  то  есть  то,  что  наиболее  эффективно  укрепляет  сер

дечно-сосудистую систему), то  получаете 30 очков.  Если  вы  проделываете эти

упражнения четыре раза в неделю,  то получаете 25 очков, три раза в неделю—

20 очков,  два  раза  в  неделю—10  очков, один  раз — 5 очков.  За  иные  упраж

нения   (утренняя  гимнастика,  прогулка,   всевозможные  игры)   очки   не  начисля

ются.  Если вы не выполняете никаких упражнений на   выносливость,  то имеете

минус  10 очков.  Если к тому же вы ведете малоподвижный образ жизни, то из

вашей суммы вычитается еще 20 очков.

5.         Пульс в  покое.  Если  ваш  пульс,  измеренный  в  покое,  меньше 90,  то  за

каждый удар  вы получаете одно очко. Например, при  частоте пульса 72 удара

в минуту вы получаете 18 очков.

6.         Восстановление   пульса.   Так   же   как   и   частота   пульса,   очень   важным

показателем здоровья является скорость восстановления пульса  после  нагрузки.

Измерить   реакцию   восстановления   пульса   можно   следующим   образом.   После

двухминугного   легкого   бега   отдохните   лежа   в   течение   4   минут.   Если   после

этого  частота   пульса   равна   исходной,   вы   получите   30   очков,   если   выше   ис

ходной   всего  лишь  на   10  ударов,  получите  20 очков.  При  частоте,  превышаю

щей  исходную  па   15  ударов,— 10  очков;   на  20  и  более   ударов — ноль  очков.

Если сумма набранных вами очков не превышает 20, то состояние вашего здоровья угрожающее. Необходимо обратиться к врачу, принять меры для уменьшения лишнего веса, ограничить себя  в курении,  начать легкие пробежки.

При сумме 21—60 очков надо уделить серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас «факторами риска» (лишний вес, курение или малая физическая активность).

При сумме от 61 до 100 очков следует больше времени уделять физическим упражнениям на развитие выносливости.

Свыше 100 очков — состояние здоровья хорошее. Регулярные занятия бегом, плаванием, лыжами могут дать высокие спортивные результаты.

Профессор Никитин говорит: «Мне 75 лет. По современной научной классификации это уже почти начало старости, но сейчас, когда я пребываю еще в пожилом возрасте, нет-нет да и появляется старческое недопонимание кое-чего. Не пойму, например, почему 75 лет лучше для здоровья, чем 45. По вашему тесту мне здесь начисляется 30 лишних очков, хотя сами по себе 30 последних лет не должны были бы прибавить мне здоровья».

Я объясняю, что составители этого теста хотели дать фору пожилым людям, уравнять их возможности в соревнованиях с более молодыми мужчинами.

Константин Филиппович не спорит. «По первому пункту 75 очков,— соглашается он.— При росте 174 вес 72 килограмма. Значит, еще 10 очков. Итого — 85.

Некурящий — 30 очков. Всего уже 115.

Бегаю ежедневно. 10—12 минут — это минимум. Я бегаю, конечно, дольше. Еще 30 очков. Всего теперь 145.

Пульс в покое у меня от 56 до 64 ударов в минуту. Возьмем 64. Значит, я получаю еще 26 очков (в сумме 171).

Восстановление пульса. После двухминутного бега пульс приходит к исходным цифрам уже через 2—3 минуты. Это дает еще 30 очков. Подводим итоги: 201 очко. Получается, что мое здоровье не просто хорошее, а превосходное, что вполне отвечает истинному положению. Теперь я вижу, что этот тест хотя и несколько схематичен, но дает вполне объективную картину».

Ваши очки

    

 «Мы - мужчины»       Следующая страница >>>

 

 Смотрите также:

 
Медицинская энциклопедия


Энциклопедия народного целительства

Домашний лечебник

Лечебник

Энциклопедия самолечения. Лечимся дома природными средствами

Домашний Доктор. Справочник, краткий словарь медицинских терминов


Гомеопатия: Гомеопатическая клиническая фармакология

"Физиология человека"