Вся библиотека >>>

Содержание книги >>>

 

Медицина и здоровье

 Мы – мужчины


Медицинская библиотека

 

Носовое дыхание

 

 

—        Одна   из   распространенных  рекомендаций,— говорю  я   про

фессору,— связана с носовым дыханием. Но известно, что при ды

хании носом в легкие попадает меньше воздуха, чем при дыхании

ртом. Особенно ощутимо это  при  выполнении интенсивных  физи

ческих   упражнений.   Скажем,  во   время  быстрого   бега   или  при

плавании  практически невозможно выполнять совет:   «Вдох  через

нос, выдох через рот». Считается, что при вдохе через нос воздух

попадает в легкие очищенным и согретым. Неужели это так важ

но? Летом в лесу или у моря мы дышим теплым и чистым возду

хом. Может быть, совет дышать через нос, чтобы не простудиться,

относится только к зимним условиям?

—        Нет, носовое дыхание — удивительный феномен. Нельзя вос

принимать  это   явление слишком   упрощенно:  дышать  через  нос,

чтобы не застудить бронхи. Воздух, попадая в легкие, воздействует

на   сигналы,   идущие от легких  к  дыхательным   центрам   мозга.

А мозгу нужна стабильность в определенном диапазоне сигналов,

характеризующих состав, температуру, влажность воздуха.  Когда

этот диапазон стойко нарушается, происходит сдвиг в работе мно

гих систем организма.

Мы его не замечаем, потому что сдвиг этот носит пролонгированный характер. Но известно, что человек, не приученный постоянно дышать через нос и имеющий нарушения носового дыхания (полипы и т. п.), в значительно большей мере подвержен простудным и иным заболеваниям, у него повышенная утомляемость, чрезмерно возбужденная нервная система и целый ряд других существенных нарушений функций.

Слушая профессора, я думал о том, что природа наградила носовым дыханием человека, да и остальных млекопитающих, отнюдь не для того, чтобы украсить наши лица. Нос — это, разумеется, не ошибка эволюции, а важнейший орган, обеспечивающий стабильный уровень снабжения кислородом всех систем организма.

Интересно, как изменялся нос при длившейся тысячелетиями адаптации человека к окружающей среде. У древних племен, расселившихся в горах, со временем нос стал крупным, дающим возможность разреженному и холодному горному воздуху на пути к бронхам обрести нормальные параметры по температуре и влажности.

—        Рекомендация вдыхать через нос,  а  выдыхать через  рот,—

продолжал   мой   собеседник,— не   носит   абсолютного   характера.

Выдох через нос тоже необходим, чтобы время от времени увлаж

нять слизистую оболочку носа.

Лучший вариант дыхания в покос — вдох и выдох через нос. При интенсивных физических упражнениях лучше вдыхать и выдыхать через нос и рот одновременно. А вот при очень медленном оздоровительном беге, когда темп невелик, можно дышать не открывая рта.

    

 «Мы - мужчины»       Следующая страница >>>