Вся библиотека >>>

Содержание книги >>>

 

Медицина и здоровье

 Мы – мужчины


Медицинская библиотека

 

Рекомендации для тех, кто еще не бросил курить

 

 

Тем временем Вагнер закончил телефонный разговор, и я спросил, есть ли способы уменьшить вредное влияние курения.

— Самое надежное — вообще не курить,—ответил ученый.— Ну, а для тех, кому это пока не удается, существует несколько правил, часть из которых рекомендована Международным противораковым союзом. Строгое следование публикуемым ниже правилам  должно  постепенно привести  к  полному отказу от курения.

1. Стараться  выкуривать  как  можно меньше сигарет;  вести  подсчет  выку

риваемых  за  день сигарет,  стремясь к  тому,  чтобы   сегодня   было   выкурено

меньше, чем вчера.

2. Затягиваться менее часто и как можно менее глубоко.

3. Не курить на  голодный  желудок, а тем более  утром  натощак, так  как

продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желуд

ка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь; по той же причине

не курить во время еды или приема напитков.

4. Между затяжками не оставлять сигарету во рту.

5. Не докуривать сигарету до  конца,  выбрасывать сигарету не докуренной

на одну треть, так как именно в этой части скапливается  наибольшее количе

ство  канцерогенов и  никотина;  еще  лучше  выбрасывать сигарету  сразу   после

двух-трех затяжек.

6. Не курить на ходу, особенно поднимаясь по лестнице или в гору, потому

что в это время дыхание очень интенсивно и  канцерогены  попадают  в самые

отдаленные части леших.

7. Как можно дольше не курить после значительной физической  нагрузки, а тем более во время нее.

8. Предпочитать сигареты с фильтром.

9, Не курить, когда курить не хочется.

(Вскоре после беседы с Р. И. Вагнером я познакомил нескольких своих друзей с «Правилами для курильщиков». Правила произвели на них большое впечатление, особенно первое и последнее. «Как только рука тянется к сигарете,— говорил один из них,— я спрашиваю себя теперь, хочу ли я курить. Чаще всего оказывается, что не хочу. А если не хочу, то и курить не надо. Кроме того,— продолжал он,— я стал подсчитывать количество выкуренного. Просто считать, и больше ничего. В результате освоения только этих двух правил курить я стал раза в три меньше»).

Эти правила можно считать первым шагом к полному прекращению курения. Они касаются прежде всего заядлых курильщиков — тех, кто выкуривает больше 20 сигарет в день. Эта категория мужчин (а рак легких прежде всего «мужская болезнь»; мужчины-заболевают ею в 8—10 раз чаще, чем женщины) в наибольшей степени подвержена злокачественным опухолям органов дыхания. Опасность значительно усугубляется, если имеет место хотя бы один из следующих факторов: возраст — более 40 лет; стаж курения — более 20 лет; начало курения — подростковый возраст.

—        Роберт  Иванович,  от  этих  данных становится  не  по себе!

Думаю, не ошибусь, сказав, что вот так, всерьез у нас курят миллионы. Честно оказать, и сам я не безгрешен

—        Не буду  утверждать,  что  всякий,   кто курит переходя   «за грань    риска»,   неизбежно    заболеет   раком,    хотя   с   возрастом опасность нарастает чрезвычайно быстро: у разных людей различная устойчивость иммунной системы, различная степень сопротивляемости.

    

 «Мы - мужчины»       Следующая страница >>>