Вся библиотека >>>

Оглавление книги >>>

 


Журнал «Твоё здоровье»


Издательство Знание 2/89



Освоим массаж и самомассаж

 

Правила проведения массажа

 

Сильные приемы чередуются со слабыми,   каждый   прием   проводится   5—8   раз. Лимфатические  узлы  не  массируются.

Все приемы выполняются по ходу лимфатических путей — по направлению к ближайшим лимфатическим узлам. Это значит, что спина массируется по направлению от области таза к шее и от позвоночного столба в стороны, бедро — от коленного сустава к паху, голень — от пальцев стопы к коленному суставу, шея — от волосистого покрова головы к спине, грудь — от живота к подмышечной ямке, живот — по ходу часовой стрелки, предплечье руки — от кисти к локтевому суставу, плечо — от локтевого сустава к подмышечной ямке, кисть — от пальцев к лучезапястному суставу, поясница и крестец — к паховым узлам.

 Положение тела массируемого позволяет максимально расслабить его мышцы и суставы.

Массажные приемы не должны вызывать болевых ощущений. Область сосков на груди у мужчин и молочной железы у женщин не массируется.

Массируются ближние к массажисту конечности и дальние из симметричных участки туловища (области шеи, спины, таза, грудных и косых мышц живота), затем массажист переходит на другую сторону.

Массируется тело обнаженным, в массаже через одежду применяется минимальное число приемов — только те, которые дают эффект. Массаж можно проводить через белье или простыню.

Смазывающие средства — различные присыпки и мази (специальный массажный крем, растительное масло и т. д.) применяются в том случае, когда увлажнена кожа массируемого, при обильном волосяном покрове и в случае если потеют ладони массажиста (их протирают одеколоном и присыпают салициловым порошком ).

Наиболее полезен массаж, выполняемый без каких-либо смазывающих средств. Однако в массаже с лечебной целью используют лекарственные средства — апизартрон, випросал, вирапин, тигровую мазь.

Гигиенические требования допускают проведение массажа в любых условиях, но при температуре воздуха не ниже 20° (если тело обнажено). Высота массажной кушетки — на уровне колен массажиста. Перед массажем пациент обязан принять душ или обтереться влажным полотенцем.

Проведение массажа связано с большой затратой энергии массажиста, поэтому работать следует без лишних движений, обеими руками, развивая силу и гибкость кистей. Руки должны быть чистыми, на них не должно быть колец, браслетов и др.

Различают две формы массажа: частный и общий.

В частном (местном, локальном) массаже массируются отдельные части тела. Это может быть частный массаж спины или руки, групп мышц, сустава и др. Продолжительность частного массажа в зависимости от задачи — от 5 до 20 минут.

В сеансе общего массажа массируется все тело. Продолжительность сеанса также зависит от задач, вида массажа (гигиенический, лечебный, спортивный), от массы тела, возраста массируемого, но не превышает 40—45 минут.

 

Следующая глава >>>